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Muchas personas sufren de sudoración nocturna, especialmente durante los meses más calidos. Este tipo de sudoración es incómoda, ya que a menudo provoca que nos despertemos y hace difícil dormirse nuevamente. Aquí os dejamos las 8 causas principales de sudoración nocturna y qué podéis hacer al respecto:
1) La habitación está demasiado caliente. Esto parece un poco evidente, pero es aconsejable mantener la habitación ligeramente más fría de lo habitual para reducir la sudoración nocturna.
2) Menopausia. Los cambios hormonales en el cuerpo durante la menopausia pueden incrementar el sudor durante la noche.
3) Falta de agua. Si estamos deshidratados, nuestra temperatura corporal será superior. Por ello debemos cuidar nuestra hidratación antes de ir a dormir.
4) Problemas de salud: hay varios tipos de enfermedades que pueden provocar una sudoración excesiva. Si el sudor nocturno comienza de forma repentina, debemos consultar con un médico.
5) El colchón absorbe demasiado calor. La mayor parte del calor de nuestro cuerpo es retenido por el colchón. Por ello, durante las primeras horas podemos dormir sin problemas; más tarde, el colchón ya no puede absorber más calor y empezamos a sudar para reducir la temperatura corporal.
6) Ganancia de peso: a mayor masa corporal, más sudoración.
7) Telas de almohada no transpirables. La mayor parte del calor corporal escapa a través de la cabeza y los pies. Si la almohada no es transpirable, no seremos capaces de deshacernos del calor con la misma eficacia.
8) El alcohol y las comidas picantes incrementan la temperatura corporal, por lo que no resulta aconsejable consumirlos antes de acostarse.
Y un consejo extra: una ducha fría antes de irnos a la cama nos ayudará a reducir la temperatura corporal y dormir a pierna suelta. ¡Que tengáis dulces sueños!
Fuente: Blogspot.com
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