supera el sudor

Comparte este artículo:

Aunque no sea una enfermedad grave, la hiperhidrosis palmar puede afectar gravemente al día a día. El miedo a que otros se den cuenta de este problema hace que ir a una fiesta, una entrevista de trabajo  o cualquier otra situación en la que se den apretones de manos se convierta en un suplicio. Es una inseguridad que siempre está presente en la mente de quien la sufre, afectando a la autoestima hasta el punto de poder causar fobia social.

Si sufres de hiperhidrosis palmar, ¡no tengas miedo! Es posible superarla y disfrutar de unas manos secas y mejor autoestima. Para dar el primer paso hacia la seguridad en ti mismo, aquí tienes nuestros consejos:

1) Busca un tratamiento adecuado para tu caso. Para la hiperhidrosis palmar, las principales opciones a probar son los antitranspirantes, iontoforesis, botox y simpatectomía (se aconseja seguir este orden). Consulta con tu dermatólogo para encontrar la combinación de soluciones más efectiva posible.

2) Como complemento a los tratamientos médicos (que no sustituto), puedes probar terapias alternativas. Aunque su eficacia no está probada científicamente, algunas personas los encuentran útiles a la hora de mejorar sus síntomas y no suelen tener efectos secundarios nocivos. Algunas sugerencias:

- La aromaterapia se basa en el uso de aceites esenciales. Para la sudoración excesiva se recomiendan los de arbol de té, lavanda, limón, menta y ciprés.

- La acupuntura no sólo puede usarse para combatir específicamente la hiperhidrosis, sino también para reducir los niveles de estrés general.

- Según las enseñanzas del ayurveda, el exceso de sudor se origina en un desequilibrio de la dosha pitta. El equilibrio del cuerpo y la mente se recupera a través de la dieta, masajes y otras terapias.

3) Revisa tu alimentación. En primer lugar, bebe agua en abundancia: esto hará que tu temperatura corporal se mantenga en los niveles adecuados y en consecuencia reducirá la necesidad del cuerpo de sudar para librarse del exceso de calor.  Los consejos de nuestra web te ayudarán a conocer los alimentos que pueden incrementar la sudoración o provocar mal olor corporal. Una dieta saludable también evita el exceso de peso, que contribuye en muchos casos a la sudoración excesiva.

4) Haz ejercicio a diario. El ejercicio ayuda a elevar nuestros niveles de endorfinas, mejorando nuestro estado de ánimo de manera natural. La práctica regular trae consigo resultados positivos para nuestro físico y en consecuencia para la autoestima. Además, el ejercicio mejora el metabolismo, lo cual puede producir una diferencia a mejor en los niveles de sudoración palmar. En este blog podrás encontrar consejos para manejar el sudor en el gimnasio.

5) ¡Relájate! Sí, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero puede ayudar mucho a mejorar los problemas de sudoración. Las personas nerviosas tienden a sudar más y a tener peor autoestima, lo que puede generar un círculo vicioso: a menor autoestima mayor nerviosismo y más sudoración, que a su vez afecta a la autoestima. Para evitar este problema, hay muchas técnicas de relajación a las que puedes recurrir: yoga, respiración controlada, meditación…

6) Practica el pensamiento positivo. Pensar en positivo es una herramienta muy valiosa para mejorar nuestra autoestima. Puedes recurrir a trucos como las afirmaciones, o simplemente visualizarte con las manos limpias y secas. Combinada con el resto de nuestros consejos, una actitud positiva te ayudará a controlar la hiperhidrosis palmar y sentirte mejor contigo mismo.

Y vosotros, ¿habéis puesto en práctica alguno de estos consejos?

(Fuente: Very Sweaty Betty)