supera el sudor

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Se calcula que entre un 1 y un 3% de la población sufre hiperhidrosis o sudoración excesiva constante, pero casi todos hemos tenido problemas con el sudor de forma ocasional. Se trata de un tema del que no se suele hablar abiertamente, por lo que muchos desconocen que existe un gran arsenal de tratamientos para la sudoración excesiva y de consejos que pueden ayudarnos a sobrellevarla mejor. Hoy te proponemos un repaso por todas las herramientas que tienes a tu alcance para que te asegures de hacer todo lo posible para ganarle la batalla al sudor:

1)     Asegúrate de estar usando un antitranspirante (que reduce la producción de sudor) y no un simple desodorante (que se centra en disimular el mal olor). Para ser considerado “antitranspirante”, un producto debe reducir al menos un 20% la producción de sudor: las marcas más eficaces llegan a un 65% de reducción.  Además, el efecto de un antitranspirante es más prolongado, ya que protege del sudor durante varios días (su eficacia no se elimina al ducharse).

2)     La ropa también es un aliado importante, ya que las fibras sintéticas impiden la transpiración y hacen que el sudor se acumule. Si no quieres acabar como Walter Pandiani en este video, escoge tejidos naturales y échale un vistazo a los consejos de nuestra personal shopper.

3)     En invierno debemos tener cuidado con las calefacciones  y el exceso de abrigo. La mejor opción es vestirse por capas, para poder adaptarnos rápidamente a los cambios de temperatura.

4)     Es recomendable evitar la cafeína, el alcohol y el exceso de especias, ya que estas sustancias estimulan la producción de sudor. Además, algunos alimentos como la col, el ajo o la cebolla pueden hacer que la sudoración tenga un olor desagradable.

3)     Si te preocupa sudar por las noches, en este blog hemos hablado de las causas más frecuentes de sudoración nocturna y sus soluciones .

4)     La hiperhidrosis tiene un origen físico, pero a menudo en la sudoración excesiva se da también un componente emocional: el estrés y la ansiedad ponen en marcha nuestro mecanismo de “lucha o huida” haciendo que la sudoración se incremente. Para aprender a controlar el estrés podemos recurrir a diferentes técnicas de relajación, tales como la meditación o los ejercicios de respiración.

5)     Aunque no deben sustituir a la medicina convencional, las terapias alternativas como la acupuntura o la fitoterapia pueden ser de ayuda en algunos casos. También puedes probar las diferentes soluciones de nuestra colección de remedios caseros.

6)     Si tu problema no responde a estas soluciones, ha llegado el momento de plantearse una visita al dermatólogo, que podrá recomendarte otras opciones de tratamiento como el botox o la iontoforensis.  Recuerda que la hiperhidrosis es un problema tratable y cada vez se descubren soluciones más efectivas para llevar una vida libre del problema del sudor. ¡Ánimo!