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Una alimentación variada y saludable es una de las claves para nuestro bienestar y ayuda a controlar algunas de las causas de sudoración excesiva. Por eso, siguiendo con nuestra serie de recetas sanas y refrescantes para pasar un verano sin sudor, hoy os proponemos un plato típico de la zona del Levante y Cataluña: la escalivada o ensalada de verduras asadas. ¡Que aproveche!
Ingredientes (para cuatro personas)
- 4 berenjenas de tamaño mediano
- 4 pimientos rojos grandes
- 4 cebollas pequeñas
- 3 tomates pequeños
- 2 dientes de ajo
- Sal
- Aceite de oliva virgen extra
Preparación
Asar las hortalizas:
- A la parrilla: poner las hortalizas a fuego vivo y darles la vuelta de vez en cuando, a fin de se hagan por todos los lados
- Al horno: precalentar a 200º C y bajar después la temperatura a 180 º C. Colocar las berenjenas, pimientos y cebollas en una bandeja a media altura. Pasados 25 minutos añadir los tomates y dar la vuelta a las hortalizas. El tiempo total será de unos 40 minutos.
Sacar las hortalizas y envolver cada clase por separado, dejándolas reposar unos 20 minutos. Esta operación facilita el pelado.
Pasado este tiempo pelar las hortalizas, cortarlas en tiras a lo largo y colocarlas en una fuente. Añadir los dientes de ajo pelados y sazonar con sal y aceite de oliva virgen extra.
Servir la escalivada templada, sola o como acompañante de pescados, aves, arroz y pasta.
Fuente: Sabormediterraneo.com
